10 tips for trening i vinter

1. Kle deg smart – invester i lette og varme lag for å holde deg varm og tørr når du trener.

2. Sett av god tid til oppvarming – Oppvarming før hovedtreningen din er alltid viktig, men spesielt når temperaturen er lav.

3. Finn en treningskompis – Når ingen venter på deg, er det mye mer fristende å gjemme seg under dyna enn å stå opp og komme i gang.

4. Variasjon -Repetisjon av samme treningsprogram blir kjedelig. Prøv ulike aktiviteter, det kan også være moro å prøve noe nytt.

5. Kom deg ut i dagslys – Prøv å få til en eller flere treningsøkter midt på dagen en eller to ganger i uken.

6. Tren hjemme – Du trenger ikke mye plass. Her er tips til øvelser du kan gjøre, helt uten treningsapparater.

7. Prioritere treningen din – Det er bra å være fleksibel, men når det gjelder planlegging og gjennomføring av en treningsplan, er det best å sette av bestemte dager og tider og holde fast ved det. Dette etablerer en god rutine.

8. Sett pris på været – Tro det eller ei det har sine fordeler å trene i kulden. Ikke bare er det bra for kroppen din å komme seg ut i frisk luft, men det kan også bidra til å bli kvitt stress.

9. Spis sunt – Høres det for enkelt ut? Når du er kald og trøtt, kan en usunn snack eller ferdigmat være fristende. Kjøp inn masse grønnsaker og proteinbasert mat, slik at du er mindre tilbøyelig til å velge junk food. Planlegg menyen for uken på forhånd om mulig.

10. Sett mål – dette gir fokus og bidrar til å holde deg motivert.

Lykke til med treningen i vinter!